Achtsamkeit
Wir leben in einer wahnsinnig schnelllebigen Welt, die von uns ein Ausmaß an Informationsverarbeitung verlangt, wie es noch in der Menschheitsgeschichte der Fall war.
Das vielzitierte Handy, die Medien, der moderne Lebensstil, die Ansprüche, die von außen an uns herangetragen werden, die Ansprüche, die wir für uns selber kreiert haben, da ist wirklich herausfordernd mitzuhalten.
Verallgemeinert gesagt, verlernen wir immer mehr, im Hier und Jetzt zu sein. Wir sind entweder mit dem beschäftigt was in der Vergangenheit war und spielen Szenen nochmal und nochmal durch, mit Ideen, wie man damit umgehen soll, was man hätte sagen sollen usw. Oder wir sind mit der Zukunft beschäftigt. Wir machen uns Sorgen, wir planen, wir organisieren oder manchmal manipulieren, oft mit einem klaren Bild, wie die Zukunft auszusehen hat. Alles was dann nicht nach Plan läuft macht uns großen Stress. Natürlich brauchen wir dann sofort einen neuen Plan.
Das hört sich schon beim Lesen anstrengend an und so ist es auch. Viele Menschen bemerken nicht, dass sie konstant im Gestern oder Morgen unterwegs sind, aber nie im Hier und Jetzt. Und so rauschen die Lebensjahre oft an Menschen vorbei, die dann beschreiben, dass ich rückblickend das Gefühl haben, dass sie gar nicht dabei waren, nicht wirklich, nicht mit Präsenz und Genuss des Augenblicks.
Die Praxis der Achtsamkeit schenkt uns Übungen und Bewusstsein für das Hier und Jetzt. Es ist erstaunlich was alles in unsere Wahrnehmung kommt, wenn wir nicht nur durch das Leben rauschen, sondern uns vom Leben berühren lassen. Zum Beispiel von der kleinen Pause in der Warteschlange oder der Blume am Bürgersteig.
Menschen, die sich der Achtsamkeit zuwenden, beschreiben dies als sensationellen Zugewinn an Lebensqualität und auch meine persönliche Erfahrung ist so, als könnte ich das Hamsterrad anhalten, aussteigen und einen tiefen, erfrischenden Atemzug nehmen.
Mediation
Es gibt so viele Wege und Arten von Mediation, dass es schwierig ist, hier kurzgefasst was dazu zu schreiben.
Meditation ist ein Kernelement meiner Arbeit, da ich selber als Therapeutin eine innere meditative Haltung in der Zusammenarbeit für mich bevorzuge.
Mit Klienten mache ich oft geführte Meditationen, die die Aufmerksamkeit auf den Atem und die Körperwahrnehmung lenken. Insbesondere bei online Coaching Session ist das für mich eine tolle Möglichkeit für einen non-verbalen Kontakt, da über den Bildschirm die physische Berührung wegfällt.